Retraite d’été Yoga et Randonnée

Yoga et Randonnée

11 au 15 juillet 2022                                      

 Au cœur du Comminges  

Intervenante : Cécile Berry

     06 63 08 71 07 / grainedetre.fr 

Tarifs :         

Hébergement + Yoga (2 cours/jour) + Randonnée = 180 €

En chambre individuelle ou partagée Possibilité d’installer sa toile de tente

Cours de Yoga uniquement : 80 €

Formulaire d’inscription :

Lieu du stage

Saint-Bertrand-de-Comminges À 515 m d’altitude ; À 30 km de la frontière espagnole

Accès :

En voiture

En venant de Paris, A10 direction Orléans, A71, Puis A20 Vierzon ; à Montauban A62 via Toulouse ; à Toulouse, A64 direction Tarbes Lourdes et sortie 17 Lérida, Montréjeau, Luchon.

En venant de Toulouse : A64 direction Tarbes Lourdes et sortie 17 Lérida, Montréjeau, Luchon.

En train

De Paris Austerlitz à Toulouse Matabiau, puis TER de Toulouse à Montréjeau Gourdan Polignan ; réserver un taxi à l’avance ou prévoir un covoiturage avec d’autres participants. Une fiche de covoiturage sera créée afin de faciliter la coordination.

Conditions de réservation et annulation

Quand vous réglez l’acompte de 200 euros, votre place est réservée, le complément vous sera demandé 10 jours avant le début de la retraite, soit au plus tard le 30 juin. Toutes les informations vous seront envoyées par mail.

            Conditions d’annulation par le participant :

Annulation moins de 10 jours avant le début du stage : acompte de 200 euros conservé

Conditions d’annulation par l’organisatrice :

L’acompte et le complément seront intégralement remboursés en cas d’annulation de la part de l’organisatrice

Conditions d’annulation COVID:

L’acompte et le complément seront intégralement remboursés si le stage ne peut pas avoir lieu en raison de directives gouvernementales.  

Lieu : indication précise par e-mail

Restauration :

Cuisine végétarienne à partir de produits locaux Auto-gestion collective

Pauses café/thé/tisane

Programme du stage :

Les pratiques enseignées sont Hatha Yoga, Hatha flow (enchaînement de postures guidées par le souffle), Yin Yoga (pratique très lente, douce qui vise à étirer) et Yoga Nidra (relaxation profonde).                             

Les pratiques sont centrées autour de la respiration et des sensations.   

Le stage est ouvert à tous les niveaux. Néanmoins, si vous êtes débutant, il est préférable d’avoir pratiqué quelques séances de yoga et d’avoir une bonne condition physique. Les séances de Yoga et les randonnées s’adapteront au profil du groupe.

Les personnes qui habitent sur place peuvent nous rejoindre chaque jour pour les pratiques de yoga. Celles qui ne souhaiteraient pas randonner peuvent profiter d’espaces de temps libre.

Ce stage est mixte. 

Arrivée Lundi 11 juillet

A partir de 17h : accueil et installation

18h30 à 19h30 : Cercle d’ouverture ; poser son intention de stage ; puis séance autour d’une pratique lente

20h : Dîner végétarien

Mardi / Jeudi

7h45 – 8h15 : Pranayama et Méditation

8h15 : Petit déjeuner

9h30 -10h30 : Hatha Yoga, Hatha flow

11h15 départ pour la Randonnée avec son déjeuner végétarien préparé à emporter

Mardi : Le chemin des Palombières à Saint-Pé-d’Ardet, 8,4 km, 432 + / 431 – ; 3H40 environ

Jeudi : Col de Galin et Mail de Hard depuis Saint-Bertrand-de-Comminges, 10 km, 444m + / 442m – : 4h10 environ

18h15 à 19h30 : Yin Yoga

20h : Dîner végétarien

Mercredi

7h45 – 8h15 : Pranayama et Méditation

8h15 : Petit déjeuner

10h -12h : Hatha Yoga et Hatha flow

12h30 : Déjeuner végétarien

Après-midi libre : lecture, possibilité de visite de Saint-Bertrand-de-Comminges, découverte du festival du marbre et de la sculpture à Saint Béat

17h30 – 19h : Yin Yoga et Yoga Nidra

20h : Dîner végétarien

Vendredi 15 juillet

7h45 – 8h15 : Pranayama et Méditation

8h15 : Petit déjeuner

10h – 12h30 : Hatha Yoga et Hatha flow et cercle de clôture de notre retraite

13h00 : Déjeuner végétarien et fin du stage

Après-midi libre et/ ou possibilité de visite des grottes de Gargas …