Retraite d’été Yoga et Randonnée

Yoga et Randonnée

11 au 15 juillet 2022                                      

 Au cœur du Comminges   (Pyrénées)

Intervenante : Cécile Berry

     06 63 08 71 07 / grainedetre.fr 

Tarifs : (hors transports) : Tout compris : 495 euros

Acompte 200 euros         

Pension complète, 5 jours, 4 nuits

Hébergement + restauration + Yoga (entre 2 et 3 cours/jour) + Randonnée

En chambre individuelle

Sans hébergement et sans petits déjeuners, sans le dîner du lundi soir : 355 euros

Formulaire d’inscription :

Lieu du stage

Domaine de LUGARAN, Cap de la Coste, 31510 Labroquère À 540 m d’altitude ; À 25 km de la frontière espagnole

Accès :

En voiture (quelques indications même s’il suffit d’entrer dans votre GPS Cap de La Coste 31510 Labroquère)

En venant de Paris, A10 direction Orléans, A71, Puis A20 Vierzon ; à Montauban A62 via Toulouse ; à Toulouse, A64 direction Tarbes Lourdes et sortie 17 Lérida, Montréjeau, Luchon. Au rond point, prendre la 3ème sortie D825 en direction de Lérida Luchon. Traverser Labroquère; tourner à gauche, succession de virages sur 0,7 km; prendre à droite Cap de la Coste ; sortie de Labroquère ; traverser les Hauts de Labroquère, prendre à droite Cap de la Coste; traversée de Cap de la Coste ; sortie de Les Hauts de Labroquère et arrivée au Lugaran.

En venant de Toulouse : A64 direction Tarbes Lourdes et sortie 17 Lérida, Montréjeau, Luchon. Au rond point, prendre la 3ème sortie D825 en direction de Lérida Luchon. Traverser Labroquère; tourner à gauche, succession de virages sur 0,7 km; prendre à droite Cap de la Coste ; sortie de Labroquère ; traverser les Hauts de Labroquère, prendre à droite Cap de la Coste; traversée de Cap de la Coste ; sortie de Les Hauts de Labroquère et arrivée au Lugaran.

En train

De Paris Austerlitz à Toulouse Matabiau, puis TER de Toulouse à Montréjeau Gourdan Polignan. Puis direction Labroquère Saint Bertrand de Comminges, en voiture (7 km) ; réserver un taxi à l’avance ou prévoir un covoiturage avec d’autres participants. Une fiche de covoiturage sera créée afin de faciliter la coordination.

Conditions de réservation et annulation

Quand vous réglez l’acompte de 200 euros, votre place est réservée, le complément vous sera demandé 1 mois et demi avant le début de la retraite, soit au plus tard le 31 mai 2022. Toutes les informations vous seront envoyées par mail.

            Conditions d’annulation par le participant :

Annulation plus de 30 jours avant le début du stage : l’acompte de 200 euros est conservé et le complément remboursé. Annulation – de 30 jours avant le début du stage : l’intégralité du montant du stage devra être réglé et ne sera pas remboursé.

Conditions d’annulation par l’organisatrice :

L’acompte et le complément seront intégralement remboursés en cas d’annulation de la part de l’organisatrice

Conditions d’annulation COVID:

L’acompte et le complément seront intégralement remboursés si le stage ne peut pas avoir lieu en raison de directives gouvernementales.  

Lieu : https://lugaran.com/

Chaque chambre est équipée d’une salle de bains privative et d’un WC.

Restauration :

Chaque jour, seront servis un petit déjeuner, un déjeuner et un dîner. Notre chef de cuisine est Denis PERE.                  Tous les repas sont végétariens, préparés le jour même (autant que possible), élaborés avec des produits locaux, de saison et de qualité.

Pauses café/thé/tisane disponibles toute la journée.

Programme du stage :

Les pratiques enseignées sont Hatha Yoga, Hatha flow (enchaînement de postures guidées par le souffle), Yin Yoga (pratique très lente, douce qui vise à étirer) et Yoga Nidra (relaxation profonde).                             

Les pratiques sont centrées autour de la respiration et des sensations.   

Le stage est ouvert à tous les niveaux. Néanmoins, si vous êtes débutant, il est préférable d’avoir pratiqué quelques séances de yoga et d’avoir une bonne condition physique. Les séances de Yoga et les randonnées s’adapteront au profil du groupe.

Les personnes qui habitent sur place peuvent nous rejoindre chaque jour à partir de la pratique de yoga de 9h30 ou 10h selon les jours. Celles qui ne souhaiteraient pas participer aux randonnées peuvent rester sur place pour des espaces de temps libre.

Cette retraite propose un cadre qui se veut toutefois adaptable aux besoins de chacun.

Ce stage est mixte. 

      

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Arrivée Lundi 11 juillet

A partir de 14h : accueil et installation 15h à 17h : temps libre et / ou visite de la miellerie de Génos …

17h30 à 19h30 : Cercle d’ouverture afin de se sentir accueilli; poser son intention de stage ; puis séance autour d’une pratique lente permettant de s’ancrer et marquer le début de notre retraite

20h : Dîner végétarien

Mardi / Jeudi

7h45 – 8h15 : Pranayama et Méditation

8h15 : Petit déjeuner

9h30 -10h30 : Hatha Yoga, Hatha flow

11h15 départ pour la Randonnée avec son déjeuner végétarien préparé à emporter

Mardi : Le chemin des Palombières à Saint-Pé-d’Ardet, 8,4 km, 432 + / 431 – ; 3H40 environ

Jeudi : Col de Galin et Mail de Hard depuis Saint-Bertrand-de-Comminges, 10 km, 444m + / 442m – : 4h10 environ

18h15 à 19h30 : Yin Yoga

20h : Dîner végétarien

Mercredi

7h45 – 8h15 : Pranayama et Méditation

8h15 : Petit déjeuner

10h -12h : Hatha Yoga et Hatha flow

12h30 : Déjeuner végétarien

Après-midi libre : lecture, possibilité de visite de Saint-Bertrand-de-Comminges, découverte du festival du marbre et de la sculpture à Saint Béat

17h30 – 19h : Yin Yoga et Yoga Nidra

20h : Dîner végétarien

Vendredi 15 juillet

7h45 – 8h15 : Pranayama et Méditation

8h15 : Petit déjeuner

10h – 12h30 : Hatha Yoga et Hatha flow et cercle de clôture de notre retraite

13h00 : Déjeuner végétarien et fin de la retraite

Après-midi libre et/ ou possibilité de visite des grottes de Gargas …

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